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十五年前に職場で頂いたマグカップは、この犬が私らしいとのことで選んでいただきました。

今の私なら、こずるい感じかもしれません(笑)。


悩みの内容はそれぞれ異なるのですが、

食事のとり方に関してアドバイスをすることが続いたのでまとめて書きます。


悩みの内容

過敏性腸症候群【下痢や腹痛が止まらない】

ガス(おなら)がたくさん出てしまう。

お腹が張る。

口臭。

虫歯になりやすい。

産後の疲れで何もしたくない時、唯一伝えるセルフケア。


これらの悩みで伝えることが

食事のとり方、そして口腔ケアです。



【食べ物を噛むってすごく大事です。】

噛むことで、食べ物を消化する腸の負担を劇的に減らします。

お腹には腸内細菌がいて、食べたものだけでなく、どう消化されているかで

どの菌が活発に動くかが決まってきます。

推測ですが、消化が不十分だとガスを発生やすい菌が活発になるのかなと考えています。

これは、例えば袋に入ったキムチを温かいところに置いておくと

発酵で袋が膨らむ状態と似ています。

通常腸内のガスは、血液に吸収されて、呼吸や汗などから出ていきますが、

その吸収量にも限界があります。

よってガスがおならとして出てくると考えます。


ちなみに食事中に、水やお茶をたくさん飲むと

噛むことなく流し込まれるので唾液の分泌がなく、かつ。

胃液などに含まれる消化酵素の濃度が薄まります。

すると、消化酵素の働きが弱まり、腸の負担が増えてしまいます。



お茶などを飲むのは、できれば食後。

そして、食事中に飲みたくなる理由が

口の中が乾くからなのであれば、

それは唾液の分泌量が足りていないからです。

これは、よく噛むことで改善できるケースが多いと感じます。




噛むことで唾液が分泌されますが、

この唾液は、

①消化を助ける←上記の説明通りです。

②虫歯菌が増殖する環境(pH)を防ぐ。
同時に口臭原因のにおいが口から外に出るのをを防ぐ(台所の排水溝の蓋のイメージ)。


虫歯になりやすい人は、

一般的には甘いものの注意をされたりしますが、

私は経験上、唾液の量と質の問題にも注目しています。

※もちろん、ダラダラ食べたり、甘いものが多いのは×いや▲です。

そして、産後はこの唾液の量と質が低下しやすい時期です。

産後は赤ちゃんんのお世話で時間が不規則なうえに、

自分のことは後回しになりやすいので、

あらゆる側面から虫歯のリスクが増える時期です。

個人的には

【産後は骨盤矯正よりも歯磨き】だと思っています。



そして、口臭。

口臭の原因は、食べ物だけではなく、

実は鼻腔から肛門までは、意外とたくさんの微生物が存在していて

それらはほとんどが空気に触れない嫌気性細菌なので、

便を輩出する大腸や肛門のみならず

結構においがきついのです。

例えば、変な話ですがくしゃみをマスクにしたとき

マスクに残るにおい。

あるいは、発熱時の水分補給に

スポーツドリンクを飲んだ後の口のにおい。

これらは、唾液のバリアが足りていないときに

感知する、口腔周囲の本来のにおいです。


歯科医院ではドライマウスという症状で、

唾液の分泌が少ないことで起きる様々なトラブルに対処しています。

お近くに、ドライマウス対応の歯科医院があれば

受診も一つの方法かと思います。

が、


まずは、食事中に水を控え、よく噛む。

そして、歯の周りを清潔に保つ。

この基本が大切だと思っています。



いがらし いつえ

読んでからだに効くセルフケアシリーズです。

【からだ】=心×身体×エトセトラです。





二児の母です。

子ども達は

お世話になった園で、

自己肯定感を育てることを

大事にしてもらいました。



私たちが子どもの頃、

自己肯定感って言葉ありました?

重要視されてました?


何とも素晴らしい概念です。

でも、その恩恵を受けていない私達には

凄くハードルが高い概念だなと思います。






というよりも、

自己肯定感を育てられない私は、

母としてダメだとか。

これを育ててもらえなかった私は、

親のせいだーーー。とか。






気診ナビでは

からだの情報を

一つ一つのステップで確実に

処理することを求められます。

飛び級もあるのですが、

それは手前の情報が

的確に処理されてこそ可能です。

目指すものの手前で立ち止まった場合は

その場で深く探る必要があります。

からだの原理も同じと理解しています。



自己肯定感という概念が

高いハードルならば

まずは自己否定をやめること。


母としてダメでもなく

親から愛をもらえなかった訳でもなく

人としてダメでもなく。



それ以上を望まず、

ただひたすら

自己否定を否定する(笑)。

これならハードルさがりませんか?



からだ=心×身体×エトセトラです。
何から変わっても良い。
私は、治療家なので、身体要素のハードルを下げる技術を磨いていきます。
いがらしいつえ






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読んでからだに効くセルフケアシリーズです。


このブログをお読み頂きありがとうございます。
と、初めて書きます(笑)。




数ある書籍やブログから、

これをお読みの皆さんは、

今どのようなお悩みがありますか?


そのお悩みを解決すべく、

これまでにどのようなタイトルや内容の

書籍やブログに目を通しましたか?




前々から大きな疑問を抱いていました。

私の現実と

手に取る書籍が目指す理想。

この間に埋まらない何かがある。


ゴールはわかっているのに

そこにたどり着けなくて苦しい。





今までは、埋まらない何かは

自分がダメで

もっと努力して

その理想に近づけるように

励むことなのだと。

新しいアイテムを手に入れて

理想を目指すのだと。





視点をがらりと変えました。



現実と理想を埋めるもの。

まずあるものを認めることだと。




前を向けないのは、

自分に腹黒い感情や

深い悲しみや

不安や恐れがあることを。



ポジティブな感情が

自然に沸き起こるためには

ネガティブな感情が

否定されないことが大事。


これは、書籍やブログではなくて

実体験で得られたものです。

だから確信しています。


同時に確信していること。

この感覚に至るまでに

多くの人のサポートを受けました。

仕事仲間の治療もたくさん受けました。

クライアントさんから学ぶこともたくさんありました。

一人では無理でした。

関係各位を巻き込んで良い。

なんなら、はじめましての人にも

協力してもらえば良い。


前向きになるには

この覚悟もあると楽だなと思います。




そんなからだに
勇気と覚悟を注入します(笑)
いがらしいつえ




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読んでからだに効くセルフケアシリーズ

【からだ】=心×身体×エトセトラ

【からだ】=自分です。



女性はライフステージによって

様々な立場・肩書を持ちます。

【自分】でいられる時間よりも

母や妻、娘でいる時間が多い時期もあります。



どんな立場になっても

自分を大事にしてこそ

からだのバランスが健全に保てるのです。




自分を大事にすることは

母は特に後回しになります。


でも、お子さんに

障がいがあっても

学校でトラブルがあっても

不登校でも

教育費にお金がかかっても

塾や習い事の送り迎えが大変でも






ご自分のからだが健全であって初めて

子どもが健全に成長できる





ようです(笑)。
→これは私も実践中なので、断定では言えませーん。




なのでお母さん

一度からだをケアしてくださいませ。

そのあとに

母や妻、娘の立場を全うされてくださいませ。


きっとケア前のあなたとケア後のあなたの
言動は変わっています。
いがらし いつえ






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読んでからだに効くセルフケアシリーズ。


このブログで用いる【からだ】

【からだ=心×身体×エトセトラ】です。




アンチエイジングという言葉がはやった数年前


年を取ることは悪なのか

と違和感を感じました。


エイジングケアの目標は

年齢を美しく重ねることだと思います。



それは外見も大事なのですが、

発想や、行動に現れると思います。



女性のからだは絶えず変化し続けます。



生理に向けて、小学校低学年から

からだは準備に入っています

更年期に向かって40前後から

からだは徐々に変化します。

同時に、社会的な役割も

絶えず変化しています。



私自身も子育てで直面したことですが

これまでの努力が全く通用しない出来事が続きました。体は変化しているのに、

思考パターンや行動方法が変化しないで、

そのまま突っ走ることは

体には大きな負担だと痛感しました。


そして、それらは

肉体を老けさせる行為だと

鏡は正直に教えてくれました(笑)。



女性のからだは変化し続ける。

その変化を受け入れて喧嘩をしないこと。

これがエイジングケアの目標かなと思います。



体を動かしと睡眠と、食事に、笑うこと、そして治療
これらを組み合わせていきたいと思います。
いがらし いつえ




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